[...] masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć zapierniczała 6 dni w tyg to dalej niektórzy mieli piwny brzuch albo byli chudzi. Samą pracą się nie zbudujesz, zawsze trzeba było ćwiczyć. Co do odżywek: gainer, carbo, wedle [...]
Jest sens, tylko ja bym wziął trening na 2 dni, powiedzmy góra ciała-dół ciała, poszukaj w postach podwieszonych działu Dla początkujących. Poćwicz tak z kilka tyg i sam zobaczysz, czy z regeneracją ok, czy dasz radę dorzucić 3 dzień albo bardziej objętościowy plan. Musi być jakiś bodziec siłowy poza pracą. No i użyj kalkulatora posiłków, wylicz [...]
Bulmastif- miło, że się wtrącasz witaj! Myślałem, że Ciebie z nami nie ma (wiesz, ostatno ). Dlaczego tylko raz w tygodniu? To by wyszło 70 dni. Teraz nie wiem. Jakieś sugestie? Bo przecież jest do tego jeszcze B6 i kokarbo. Falcone- znam lepsze przypadki. Glodcis - na pewno dam znać. (tylko wpierw muszę wiedzieć, co z tym zrobić) Bigger, [...]
[...] od lat ludziom na litry). Z "Dąbka" na pewno coś skorzystam- dzięki za przypomnienie. Lekarz kazał mi to wziąć wszystko na raz (B12, B6, kokarbo, magnez) przez 10 dni codziennie.(tak jak większość jego pacjentów). Powiedział, że ostatnio pewna babcia staruszka dostała coś takiego (tylko wit. B prawie dwa razy więcej ode mnie) i [...]
[...] w podporze o kolano 6. Ugianie ze sztanga 7. Ugianie z supinacja Troche pozmieniany trening jade nim już 2 tygonie. Zapomniałem napisać że suplementacja się zmieniła dalej ok 30g białka po teningu ale od 12 dni biore spalacz z Treca. Do tego tez nie napisałem robie cardio 5 razy w tygodniu po 30 minut rano naczczo. Waga pokazuje 91,1 kg.
[...] Rozważanie i mówienie, żeby ktoś nie łączył wiosła, drążka i martwego można popchnąć w osobną dyskusje. Po pierwsze jeśli ktoś robi już tego splita z partią raz tygodniowo ciężko mówić o tym, żeby nie łączył tych ćwiczeń bo to przestaje być split. Równie dobrze można powiedzieć osobie ćwiczącej FBW żeby nie ćwiczyła całego ciała (co [...]
Czy ta suplementacja w DT dotyczy tylko DT na siłce czy również w dni w które biegam? A i chciałbym jeszcze dorzucić do tego taurynę. Cnotliwy napisał " skoro glute już masz to daj..." , więc nie warto jej kupować? Teraz mam za free ale pytam na przyszłość gdybym chciał powtórzyć ten zestawik A czy warto do tego zestawu dorzucać carbo [...]
[...] IV posiłek : jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło [...]
co do dni w ktorych będę ćwiczył to się pomyliłem bd ćwiczył pn śr i pt a co do zdjęcia to jutro wrzucę bo u brata na telefonie są a co do diety to tylko zmieniłem częstotliwość jadania bo mój problem polegał na tym ze jadłem 3 razy i zawsze jak zbliżała się pora na obiado kolacje bo tak zazwyczaj jadłem to jadłem za szybko wyniku czego zjadłem [...]
Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 66-67kh Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie najgorsze z najgorszych Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : koncze cykl omka 45 meta 300 Trening : masa 4-5 dni w ty Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : [...]
[...] jak brac podczas fazy nasycenia?? faza nasycenia ew tyczy tylko kreatyny wiec Creatina mega capc (kapsułki) jesli zdecydujesz sie na nia to 4* dziennie po 4 MC przez 4-5 dni pozniej 3-4 MC dziennie w sumie + HMB Mega caps suplemenentacja stala 3-4* dziennie po 1 MC + BCAA Mega caps 4-5 MC w wybranej czestotliwosci jesli stac to rano, [...]
To od Ciebie zależy czy 3 czy 4 dni jednak spróbuj FBW naprawde warto co do Twojego treningu to jest zdcydowanie za cięzki jak na Twój staż mozna go okroić pozdro
[...] to ważna część ciała do trenowania w boksie(skręty-ciosy itd), a nos pikuś, dostanie się poboli, dostanie się mocniej - złamany, polewa pójdzie, do szpitala na zabieg/kilka dni i z głowy - akurat na temat nosa też nie potrzebuję się wypowiadać już :) Sram tylko tym biodrem, bo kostka pobolała dzień i przeszło, a biodro chwyciło na dłużej. [...]
[...] UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3-5 TLUSZCZ: trudno powiedzieć 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (o to chodzi?) 9.CEL CYKLU: chcę "złapać" ok. 5 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% ok. 15 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] (tu rozumiem od samego poczatku 250mg?) 9-17 wino 30mg ED 8tyg. HCG 1000j.u e2d (a nastepnie przed końcem wina kolejne opakowanie? i czy HCG bic razem z tesciem mozna czy w inne dni nic tesc?) i jeszcze pytanie odnosnie propa czy moge go dorzucic na ostatnie 4 tyg i skonczyc razem z winem ? Zmieniony przez - toudii21 w dniu 2013-10-13 17:19:33
sprajt86 przyczyną objawów które masz po wypiciu gainera może być tak jak ktos wcześniej napisał uczuylenie na którys ze składników gainera.Moim zdaniaem moze to być także za duża ilość białka lub węgli w diecie(za dużo porcji gainera w zakrótkim czasie).Moja rada jest taka abyś na kilka dni(2-3) przerwał stosowanie gainera a następnie wprowadził [...]
mam 4 dni treningowe w ciagu tygodnia chodza na silownie wiec mam raczej kazdy sprzet korzystam z diety takiej jakiej uwazam sam za dobra czyli odrzywiam sie prawidlowo nie jem slodyczy, niezdrowych rzeczy dla organizmu. oczywiscie oprocz dopalaczy na silownie raz na 3 miesiace hehe ;p Naprawde jestem ambitny i chcialbym zaczac chodzic [...]
NIe nabierzesz masy tym treningiem a tym bardziej 2 razy w tygodniu. Smutna ale prawda. Wiadomo ze skoro masz tylko 2 dni to cwicz , lepsze to niz nic , ale 3 dzien dałby dużo korzysci
[...] pełny zestaw robią, na czele z rezonansem magnetycznym nieważne na Lubiczu jak zadzwonisz sie zarejestrować, to umawiasz sie na konkretny dzień (z reguły następny, max 2 dni czekasz), a potem płacisz w kasie te 45zł i idziesz na badanie - a przy aparaturze są przesympatyczne panie aha, i uwaga techniczna: Lady M dzieki. Pomogłeś mi [...]
Dziennik pirlo2122
